domingo, 2 de octubre de 2011

Como Repercute la Higiene y Salud en el Cuerpo Humano.

Como Repercute la Higiene y Salud en el Cuerpo Humano.
La única forma de lograr estar saludables, que como ya se menciono es el estado de bienestar físico, mental y social, además de presentar eficacia funcional y metabólica de su organismo desde el nivel celular, es a través de la higiene, cuando hablamos de higiene no debemos limitarnos  al simple aseo, debemos tomar en cuenta que  estamos expuestos a padecer enfermedades que no se  ven a simple vista, no las sentimos y  pueden estar gestándose por lo que  es importante mantenernos informados en materia de salud, visitar al médico para que dé un diagnóstico positivo o negativo e indique las recomendaciones de lugar. 

sábado, 1 de octubre de 2011

Higiene y Salud

Higiene y Salud.
El término higiene se refiere a la limpieza y el aseo, ya sea del cuerpo como de las viviendas o los lugares públicos. A su vez está vinculada a la rama de la medicina por lo que también se puede definir como la ciencia que trata de la salud y de su conservación, así como también la aplicación de los conocimientos de la higiene general a determinado estado, edad, profesión, etc.
Existen diferentes tipos de higiene, como lo son:
Higiene industrial: aplicación de los conocimientos higiénicos a la conservación de la salud en las distintas profesiones u oficios.
Higiene mental: la que tiene por objeto el desarrollo y la conservación de un buen estado mental.
Higiene privada: higiene del individuo en particular.
Higiene pública: aquella en cuya aplicación interviene la autoridad dictando reglas.
Higiene sexual: la que se trata del sexo, conducta y educación sexual.
Higiene social: higiene general que comprende especialmente la sexual, las restricciones familiares, restricción de las enfermedades venéreas , etc.
Higiene terapéutica: aplicación particular de las reglas ordinarias de la higiene al tratamiento de las enfermedades.
La salud la podemos definir según la Organización Mundial de la Salud como el estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente como la ausencia de enfermedad.

Relación entre Ejercitación y Consumo Máximo de Oxígeno.

Relación entre ejercitación y consumo máximo de oxígeno.                 
El consumo máximo de oxígeno es la capacidad del organismo ara captar, transportar y utilizar oxígeno durante la actividad física, es un parámetro que nos indica la capacidad aeróbica de trabajo y refleja la forma en que el oxígeno es captado desde la atmósfera hasta su utilización en el músculo. A mayor consumo de oxígeno mayor nivel de condición física cardiovascular.
El proceso comienza cuando el aire entra en los pulmones donde se produce el intercambio gaseoso, entre alvéolos y glóbulos rojos. Con el entrenamiento vascular mejora la difusión alveolo-capilar, facilitando el intercambio.
 Cuando la sangre oxigenada llega al corazón, el ventrículo izquierdo aumenta su volumen sistólico, fuerza y frecuencia de contracción. Su función es enviar la sangre a través de la circulación sistémica para que llegue a órganos y músculos activos.
Con el ejercicio, el musculo cardiaco aumenta de tamaño y capacidad mejorando la eyección de la sangre. Los glóbulos rojos poseen moléculas de hemoglobina que son las que se encargan de transportar el oxígeno.
Se produce un mecanismo de vasodilatación de arterias y capilares, los glóbulos recorren todo el árbol vascular hasta llegar a la célula muscular.
En personas entrenadas la cantidad de hemoglobina y glóbulos rojos en sangre es más elevada.
Todo lo anterior se realiza para conseguir energía en ATP (energía química), que se transforma en energía mecánica para producir la contracción muscular, esto se consigue cuando la glucosa y ácidos grasos se oxidan en la mitocondria.

Gasto Energético en los Diferentes Estilos

Gasto energético en los diferentes estilos de vida.

Como ya se menciono anteriormente el gasto energético es la suma de todas las actividades que se realizan a diario y que representan un gasto calórico.

Para calcularlo deberemos tomar en cuenta la TMR (Tasa Metabólica en Reposo).

TASA METABÓLICA EN REPOSO (TMR)
A PARTIR DEL PESO (P) (kg)
SEXO Y EDAD (AÑOS)
ECUACIÓN PARA CALCULAR LA TMR (kcal/día)
Hombres
0-2
(60.9xP) - 54
3-9
(22.7xP) + 495
10-17
(17.5xP) + 651
18-29
(15.3xP) + 679
30-59
(11.6xP) + 879
60 +
(13.5xP) + 487
Mujeres
0-2
(61.0xP) - 51
3-9
(22.5xP) + 499
10-17
(12.2xP) + 746
18-29
(14.7xP) + 496
30-59
(8.7xP) + 829
60 +
(10.5xP) + 596


Otra fórmula muy utilizada para calcular la TMR es la de Harris-Benedict a partir del peso (P) (kg) y de la talla (T) (cm):
Hombres
TMR = 66 + [13.7 x P (kg)] + [5 x T (cm)] - [6.8 x edad (años)]
Mujeres
TMR = 655 + [9.6 x P (kg)] + [1.8 x T (cm)] - [4.7 x edad (años)]

Una vez conociendo el gasto calórico por la TMR, se deberá multiplicar por los coeficientes  de  actividad física de acuerdo con el tipo de actividad desarrollada.
Clasificación de actividades
Ligera
Aquellas en las que se permanece sentado o en reposo la mayor parte del tiempo: dormir, reposar, estar sentado o de pie, pasear en terreno llano, trabajos ligeros del hogar, jugar a las cartas, coser, cocinar, estudiar, conducir, escribir a máquina, empleados de oficina, etc.
Moderada
Pasear a 5 km/h, trabajos pesados de la casa (limpiar cristales, etc.), carpinteros, obreros de la construcción (excepto trabajos duros), industria química, eléctrica, tareas agrícolas mecanizadas, golf, cuidado de niños, etc., es decir aquellas en las que se desplazan o se manejan objetos.
Alta
Tareas agrícolas no mecanizadas, mineros, forestales, cavar, cortar leña, segar a mano, escalar, montañismo, jugar al fútbol, tenis, jogging, bailar, esquiar, etc.

Ligera
Moderada
Alta
Hombres
1.60
1.78
2.10
Mujeres
1.50
1.64
1.90
·         Hombre promedio de 30 años con un peso de 70kg, con una actividad física ligera.
    2705 kcal
·         Hombre promedio de 30 años con un peso de 70kg, con una actividad física moderada:
3009  kcal.
·         Hombre promedio de 30 años con un peso de 70 kg, con una actividad física alta:
3551 kcal.



Relación Metabolismo-Catabolismo-Anabolismo y Actividad Física y Deportiva.

Relación Metabolismo, Catabolismo, Anabolismo y Actividad Física y Deportiva.

El metabolismo, como ya se había definido con anterioridad como el conjunto de las reacciones bioquímicas del organismo, se pueden dividir en dos grandes categorías: catabolismo y anabolismo.

El catabolismo actúa directamente rompiendo las biomoléculas energéticas, para la obtención de energía.

El anabolismo es el responsable de las síntesis de las biomoléculas que se traducen en la fabricación de tejido.



Relación Metabolismo-Actividad Física y Gasto Energético

Relación Metabolismo-Actividad Física y Gasto energético
El estado de salud de una persona depende de lo bien nutridas que estén sus células, es decir si se cuenta con los nutrientes necesarios que somos responsables de administrar a través de la alimentación y nutrición. Entendiéndose la primera como un proceso voluntario que consiste en proporcionar alimentos al cuerpo e ingerirlos y la segunda como la absorción y utilización de los nutrientes contenidos en los alimentos.
La alimentación debe cumplir con tres funciones fundamentales:
·         Función plástica: Contribuye a la función formadora, estructural y renovadora de los tejidos de los organismos. 
·         Función reguladora: Proporcionar elementos que actúen modulando las reacciones bioquímicas del organismo.
·         Función energética: Proporcionar la cantidad de energía necesaria para tres procesos principales: metabolismo basal, efecto térmico de los alimentos y actividad física, cuya suma da como resultado el gasto energético.

Es por esto que la actividad física se relaciona íntimamente con los procesos metabólicos del organismo, es decir, el conjunto de las reacciones bioquímicas del organismo, que hacen posible el obtener la energía necesaria de los alimentos para la realización de las actividades diarias.